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啞鈴肩推姿勢 - Tanhoa

啞鈴肩推訓練肌群：前中三角肌、肱三頭肌站姿雙手拿一對啞鈴，彎曲手臂，將啞鈴舉至肩膀的高度，保持胸背打直，雙腳打開與肩同寬。 吐氣將啞鈴推舉過頭，然後吸氣慢慢 ...

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