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肩推啞鈴 - Ayvgc

雙手拿啞鈴，進而訓練到肩部肌群的動作。註： 本篇文章會以頸前推舉為例。 雖然也有人會做頸後推舉， 三頭肌，掌心背向身體。 開始胸推訓練前我會帶兩個熱身動作1.【過頭直 ...

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