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沒能提神卻更累？小心是運動過度- 康健雜誌

一般輕度運動過量，最常出現的症狀是疲勞、肌肉痠痛及運動表現下降。如果經過睡覺休息，補充水分和多吃蛋白質類的食物如魚豆蛋奶，通常2～3天就能完全恢復 ...

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