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過年平均胖1.7公斤！國健署籲多活動「站30分鐘 - 幸福熟齡

雙手手肘呈90度讓前臂朝前，大腿交互抬高至90度，同時擺動雙手原地踏步。 登階或踏步可以適當速度反覆連續施作，依體能狀況，也可調整成做5分鐘、休息 ...

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