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專業觀點／跑步保持333原則別讓健身變傷身 - 元氣網

不論做何種運動，都可以秉持333原則，也就是每周至少三次、每次30分鐘、心跳達到每分鐘130下，最好是能夠感到微喘或是輕微出汗，才能夠達到心肺訓練 ...

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