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光跑步很難減肥！配合3要訣才能真的瘦下來 - 新國民醫院

每次起碼進行30分鐘，不僅當下能燃燒脂肪，停止運動後還能持續燃脂5小時。 美國運動醫學會建議，運動應一星期進行3至5次，每次要有3 0分鐘的運動量才足夠。

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