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#請益健身小白請益 - 健身板 | Dcard

29年來完全沒在運動，但工作算是久站，勞動量很大，身高163，體重49， ... 理想是降到20以下我自己上健身房一個月，頻率大概1週兩次重訓加有氧，1個月 ...

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