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膝蓋解痛全圖解：日本膝關節名醫教你10種護膝運動，在家就可消除膝蓋痛！（最快1分鐘即可改善）

此外,抬腳體操等和緩而適度的護膝操,無論膝蓋腫脹或發熱到什麼程度,都能夠無痛進行。因此,請盡量在身體允許的範圍內運動,不需要等到腫脹或發熱痊癒以後才進行。

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