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運動訓練計畫範例
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健康體適能與運動處方
訓練 肌肉耐力的運動有:仰臥起坐,伏地挺身,以及屈臂懸垂;其他一些日常的 ... 肘上舉支負荷重量在1公斤至2公斤之間,可調整個人負荷重量,使訓練次數與計畫表相符。
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