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制定肌力訓練計畫的五大步驟 - 雜七雜八亂亂寫

你想要增肌（練得很壯）？減肥？增進特定運動表現？還是單純想透過健身維持體態與體能？或是有其他特殊目的（例如：像我一樣為了保護椎間盤而鍛鍊核心 ...

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