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[範例] 3：1訓練負荷模式 - 山姆伯伯工作坊

在「運動訓練法」書中說到「前三個小週期逐漸增加訓練負荷會提升運動員的疲勞程度，接下來安排一個無負荷訓練階段。訓練負荷的降低會使疲勞程度下降， ...

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