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早晚做好這4件事身材變好、膚色白一階，一個月見效！

睡前很多人都習慣滑一輪手機再睡，其實在滑手機同時可以再一邊做一些簡單的紓展運動，例如是提腿，除了可以紓緩一下繃緊的肌肉及水腫問題之外，也有一定的瘦身、緊緻效果， ...

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