你的熱量需要. 個人體重(磅) x 10. 1.2 (文書工作、運動< 10分鐘). 1.4 (需要站立工作、運動15 至30分鐘). 1.6 (勞動工作、運動> 30分鐘). 體能活動. 工作性質.
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