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冬天減重更有效率！有氧運動vs. 阻力訓練該如何選擇？跟著 ...

最大心率計算. 最大心率=220-年齡. 最大心率x強度％，就是運動時希望達到的運動心跳範圍。 例如：30歲女性，最大心跳=220-30=190下/分鐘.

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