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運動 時間與 強度. 20分鐘 50% *最大心跳率. 30分鐘 50% *最大心跳率 ... 運動頻率. (2~3)天/週. (2~3)天/週. (2~3)天/週 ... 最大心跳率的計算方式=220 - 年齡 ...

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