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學生健康體能指導手冊（活力滿點） - 東吳大學

2.剛開始走路時，每次以尚可與同伴交談的運動強度為準，走30分鐘，等過一段時期後，考慮在1小時內，使自己走的距離比上一次更遠，以求增進運動強度。 （二）跑步. 1.跑步 ...

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