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蹲跪的動作，膝關節得多承受8倍的體重！護膝7關鍵必學

比如說，有些人動得不夠多或已有退化性關節炎，肌肉和膝蓋都很脆弱，一下子運動過量，像是爬山爬太久，就很容易引起腰部及膝蓋疼痛。另一些人則是運動過量 ...

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