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膝蓋痛、卡卡、喀喀響？醫教簡單一個動作有助改善 - 今健康

這個動作雖然非常簡單，但卻能充分且安全的訓練到兩腳的大腿肌群。前腳會鍛鍊到大腿後側的股二頭肌和臀部的梨狀肌，後腳則能鍛鍊到前側的股直肌及 ...

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