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別害怕肌肉痠痛！運動後肌肉痠痛怎麼辦?肌肉痠痛跟運動傷害 ...

運動後 立即使用泡沫軸、滾筒、按摩球或按摩槍（自我肌筋膜放鬆）; 3. ... 交換，因而改變肌筋膜內張力緊繃的狀況，增加肌肉、筋膜的局部血流和彈性。

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