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熱敷配合伸展運動輕鬆告別運動酸痛 - 聯安診所

舒緩運動後酸痛除了熱敷之外，建議亦可進行一些伸展操與按摩，以加速肌肉恢復。 ... (2)平躺，雙手抱單腿大腿後側維持大腿垂直床面，小腿往上伸直， 直至感覺緊繃，每 ...

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