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運動後首重休息復原！這10件事做了才能讓運動效果更好

按摩能幫助血液循環與放鬆，也可以透過使用按摩滾筒來放鬆肌肉。 ... 許多運動員喜歡喜冰冷的澡或對比水療法（冷熱水交替）來減輕肌肉痠痛。冷熱水交替的泡 ...

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