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【登山體能指南】做對了嗎？登山體能恢復的八個技巧

下山後該如何正確的做「運動恢復」？ ... 運動後的24-48 小時，肌肉的疲勞與延遲性痠痛才會慢慢消失，這時若做一些強度較低的動態活動例如：慢跑、游泳、瑜伽伸展等輕 ...

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