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【運動手札】從運動疲勞中快速恢復，你需要注意哪些細節？

1 - 攝取充足的蛋白質 · 2 - 充足的休息及睡眠 · 3 - 適度的肌肉放鬆 · 4 - 避免飲酒 · 5 - 避免過度訓練 · 1 - 利用乳清蛋白補足所需蛋白質 · 2 - 精力短眠有助 ...

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