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對抗運動疲勞這樣吃！營養師圖解運動員的「力量餐盤」

在中至高強度的運動後，食用富含醣類的飲料／零食或膳食是啟動肌肉肝醣恢復的最有效方法，其次是全天進一步攝取富含醣類的食物，以確保充分補充肌肉的能量 ...

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