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跑前熱身減傷害。跑後收操不可少 - 藍海曙光

收操運動 二：後小腿肌群伸展運動 ... 另外，運用一些筋膜放鬆小工具，進行自我肌筋膜放鬆，也可以達到放鬆效果、增加肌肉的延展性，讓身體更快恢復喔！

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