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運動後「拉筋」效果更好！不想變成蘿蔔腿 - Balkantrain

... 拉筋：大腿拉大腿前面四頭肌的話，就可以單腳站立，並用手將邊腳背向內壓，感到大腿前面肌肉有拉扯感覺就對。 有些人運動前後也會拉大脾內筋 ... 運動後的拉筋動作也很重要！

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