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運動後少不了拉伸！健身必學的20個拉伸動作 - DREAM FITNESS

作法：站立於一能支撐體重的支撐物前，以雙手抓握並將身體往後傾，屈曲膝部。雙腿向地面施力，手臂向後拉。 4、 胸大肌伸展（Pec Stretch）. 這個動作主要 ...

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