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劇烈運動真傷「心」 ！ 想強健心肺，心跳應維持在這範圍

根據過去經驗，如果能提供減重者，一則較為舒暢且對生理較少強壓性負荷的運動，運動完尚可講話且呼吸不急促之運動處方，例如：慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈 ...

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