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跑步前的正確飲食觀！5個飲食陷阱你犯了嗎？ - Don1Don

乳製品最佳的飲用時機為運動後，乳製品所含的脂肪需要一段時間才能消化，運動時會對胃產生負擔。能在運動後喝牛奶補充蛋白質，幫助肌肉恢復。

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