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先運動再吃東西，還是吃完再運動？

因此，我一般建議在運動後等1小時再吃東西，如果是比賽之後，就等3小時。同時持續補充水份。我們可以喝富含礦物質的飲料，補充肝糖。在下一餐中，碳水化合物會非常重要 ...

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