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想要「增肌」怎麼吃？光吃高蛋白、蛋白質就可以了嗎？

... 喝無糖豆漿，午餐晚餐至少一塊雞胸肉，重訓後有喝增重高蛋白，另外有時候睡前也會喝牛奶或重乳酪蛋糕。 安妮營養師：看來你滿努力吃的呢！這樣飲食執行多久了呀？

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