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運動完肌肉痠痛，吃對食物幫助恢復！ - 健人的營養學- Medium

做完肌力訓練，若是希望讓肌肉增大、增加，在運動後30分鐘內，選擇碳水化合物與 ... 並且不會儲存成脂肪，選擇上例如：地瓜，御飯糰或是香蕉等等，都是不錯的選擇。

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