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營養師大公開健身房增肌減脂餐 - 食譜

若較長時間的運動結束後，肌肉修補需要大量低脂蛋白質食物，及適量碳水 ... 無糖豆漿加御飯糰、低脂奶等，建議熱量勿超過300卡，避免運動完後又大吃大 ...

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