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飲食建議| 減脂增肌運動補充適量碳水化合物 - 迪卡儂

常聽人說，運動後要補充高蛋白才會長肌肉，但要攝取多少的量才算高蛋白呢？ ... 以低GI 為佳，例如燕麥牛奶、雜糧麵包、御飯糰或三明治等，最晚運動前半小時也應補充好 ...

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