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新年不要變「胖虎」 營養師籲增肌減脂「動吃兼顧」 - 中山新聞網

且運動後是最適合吃碳水化合物的時間，食用例如：御飯糰、雜糧麵包、地瓜、燕麥、糙米、奇異果、香蕉等，可以補充消耗的肝醣，幫助恢復體力，也避免肌肉被當成能量燃燒 ...

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