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便利商店怎麼吃？10樣增肌減脂好物大公開 - 運動星球

早餐=香蕉+鮪魚三明治+黑咖啡. 午餐=御飯糰+茶碗蒸+3樣關東煮蔬菜. 點心=水果盒+堅果. 晚餐=小地瓜+生菜沙拉+無糖豆漿. 運動後=鮮奶+玉米片.

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