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運動前後，怎麼吃最健康？ - 台灣癌症基金會

【運動後增肌飲食】：. 運動完後肌肉修補需要大量低脂蛋白質食物及適量碳水化合物做為能量，像是雞肉三明治、無糖豆漿加御飯糰、低脂奶等，建議熱量勿超過300卡，避免 ...

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