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運動後要吃啥？ 專家推「5必瘦組合」 飯糰竟完勝運動飲料

鍛鍊結束後的30分鐘內是黃金時間，最晚不要超過個2小時，因為在運動後的身體狀態，尤其是肌肉組織會需要能量的補充以進行組織修復，所以此時吃進的碳水 ...

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