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把握運動後的黃金30分鐘，這樣吃讓你輕鬆養肌肉- 營養補給

選擇不需要太多時間消化的食物，以及能短時間轉化能量的食物。像是香蕉、蘋果等水果，或能量飲料，運動能量棒等等。盡可能避免，攝取過多的湯湯水水。在 ...

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