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運動前後該如何吃才能達到最佳效果

例如土司塗果醬，或一條香蕉。如果無法早起，不妨在運動前10～30分鐘，吃一片土司或喝些運動飲料，為身體補充能量。 運動前後補充維生素C、E及蘿蔔素. 運動後，蛋白質 ...

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