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水腫不是胖！特搜6款「下半身運動」消腫有感，伸展拉長肌肉

平躺在地，單腿屈膝往胸部靠近、以雙手抱住膝蓋進行拉伸，盡量以雙手將膝蓋向下壓，這個動作可以伸展到平常難運動到的大腿後側肌肉，對於假胯寬也有改善 ...

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