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運動完馬上吃水果
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https://books.google.com.tw/books?id=dxcXEAAAQBAJ&pg=SA6-PA5&lpg=SA6-PA5&dq=%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%AE%8C%E9%A6%AC%E4%B8%8A%E5%90%83%E6%B0%B4%E6%9E%9C&source=bl&ots=BXBh-RVeYl&sig=ACfU3U3untA-bV-8Ygj7UciyhVtLbdIWYQ&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwis_uy--9j4AhUEmlYBHSiZABsQ6AF6BQi5AhAD
慢養功能肌力: 釐清你一直誤用的養生常識,用最正確的醫學、營養、運動科學,擊退肌少,強筋骨,少痠痛,慢老有活力
如果你運動前只有五分鐘至十分鐘,還是可以吃些東西,如香蕉或蘋果之類的水果, ... 所以比較好的策略是運動完吃點心,但接下來的三餐依舊要特意補充足夠的蛋白質及熱量。
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