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人不煩了！創造從容呼吸《關於訓練我想說的是…》

步驟二：入水後嘴巴緊閉、鼻子吐氣，待吐完氣後，雙手向兩側平舉，雙手掌下壓水， ... 的效果，概念一樣也是鼓勵吐氣藉以排掉二氧化碳，待舒緩後再進行下一次的游行。

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