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一直瘦不下來，原來是吃錯食物！運動前後怎麼吃才能增肌減脂 ...

早起運動人：可以先喝一杯燕麥奶、薏仁漿或吃包蘇打餅乾、香蕉再去運動， ... 睡前運動人：晚餐避免吃大餐，並以碳水化合物為主，運動完再補充小份量 ...

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