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運動後別忍餓 聰明挑著吃，增肌不增胖！ - iFit 愛瘦身

事實上，運動不只當下會消耗熱量，後續數小時的代謝都會提高。因此運動後約一小時內可說是「進食的黃金時間」，此時吃進的熱量傾向用來補充能量、修補 ...

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