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運動前後怎麼吃才能增肌減脂？ - 康聯生醫

少於30分鐘的低強度運動，因為熱量消耗不大，若不餓則喝水就行了。 至於運動期間是否要補充食物呢？可視強度而定，一小時內的運動，單獨補充白開水就可以 ...

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