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多吃蛋白質就能長肌肉？專家：4招有效增肌該這樣吃 - 食醫行

聰明增肌祕訣3：運動後不餓也要吃碳水+蛋白質. 運動時水分流失，要即時補充，在三十分鐘內喝兩百毫升至三百毫升的水。 運動後，你要吃蛋白質以及碳水 ...

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