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減肥該做「有氧運動」還是無氧運動？增肌減脂最高CP的運動 ...

有氧運動指的是達到最大心跳率的65% 至85%的區間、可持續三分鐘以上，無氧運動指的是短時間內的爆發力、較高的運動強度來健身，最多只能做2分鐘以內。

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