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頂尖運動員的抗發炎飲食：運動後這樣吃，減少肌肉痠痛

而且深色水果和莓果每100公克的熱量不到67 大卡，因此是對抗發炎絕佳的運動後食物。可以吃原型水果，灑在麥片或燕麥片上，或混入蔬果汁，加強消化吸收。

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