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運動前 拉筋
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教練教你15招「拉筋」伸展運動,久坐辦公室必學 - Women's ...
利用一張穩固的椅子,高度約採坐姿時大腿和小腿呈90度。 採坐姿,雙手放在兩側的椅面,沿著邊緣慢慢將臀部往前移,直到懸空,雙腳 ...
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